◆4.全身伸展运动

玩家双脚站立与肩膀同宽，将双手各拉住瑜珈带（或毛巾）的一端，然后双手向前伸展，同时臀部往后移动，重心意识要放在后脚跟，轻松地吸气、吐气约三次，然后慢慢将身体站立回原来的姿势。可做约2至4次。

专为玩家量身订做的有氧保健操

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