随着Wii的风行，不少游戏内容结合相当多的身体动作，玩家若能在游玩前适度热身、先伸展身体，可减少因没有常常运动或不小心过度玩游戏，造成游玩后手酸、腰酸等肌肉酸痛现象。至于玩家平日会长时间以同样姿势打电脑或是玩电视游戏，也不妨适度做些伸展运动喔！

专为玩家量身订做的有氧保健操

以下便是由中国文化大学推广教育部瑜珈课程专任讲师丁凤缘为玩家亲自设计的，适合在游戏前舒展身体的几项入门动作，搭配呼吸与温和、容易上手的动作，供玩家参考。开始前可先准备一条瑜珈带，或是长毛巾、童军绳等。

◆1.手臂与肩部重点伸展运动

玩家双手握住瑜珈带（或毛巾），将双臂采用右手往上举高，左手朝左下后方展开，接着右手不动，然后把左手缓慢地向身体后方移动，停住约10秒。接着玩家左右手对调，以左手向上举高，右手往右下后方展开，接着左手不动，右手缓慢地向身体后方移动。两手可交换各做2至4次。

专为玩家量身订做的有氧保健操

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