2.腰部重点伸展运动

玩家双脚站立与肩同宽，双手与肩同宽拉着瑜珈带、身体向左方尽量弯腰，双手臂朝自然往下垂直状，接着身体从左侧以画圆弧方式缓慢地向中央移动伸展，接着再以圆弧方式缓慢地往右下方压低身体，伸展幅度视个人柔软度而定，不用勉强让手在画圆圈后，压到地面，接着再从右方画圆弧回到左方。

此项动作可做 2 至 4 次。

身体向左方尽量弯腰

缓慢地向中央伸展

以画圆弧方式往右下伸展身体

视个人身体状态将身体伸展至右下方

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